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每天花30秒就能让骨盆归位,一週腰围减4公分!

发布日期: 2020-07-18

平常饮食十分节制却完全瘦不下来,裤子尺码越穿越大,每次照镜子也觉得脸色黯沉,还像泡过水的麵包一样肿胀?这可能是骨盆歪斜导致!骨盘歪斜会让身体代谢下滑,并且影响到脊椎与脖颈骨头,导致老废物质囤积在体内无法排出。最近被选为日本小脸女明星第一名的人气女星荣仓奈奈,就表示自己十分注重保持姿势端正,避免造成骨盆的歪斜。透过简单的骨盘体操,消除脸部肿胀,轻鬆提高身体代谢,腰围瘦下4公分!
骨盆歪斜影响脊椎与脖子,造成脸部浮肿、代谢降低
日本ASUKA针灸治疗院院长福辻鋭记表示,翘脚等姿势不良,会让身体的重心偏移,造成骨盘的歪斜,进而影响到脊椎以及脖子骨头,令血液循环以及淋巴循环受阻,身体的代谢率下滑,容易肥胖,更因为老废物质的囤积,会让脸部容易浮肿。即使透过伸展操还是按摩消除了脸部的浮肿,只要骨盘仍然歪斜,很快又会回到原状。
瑜伽经历40年、日本Physical瑜伽普及协会统辖指导员田边直惠表示,骨盆经由大腰肌、肠骨肌、腰方形肌等肌肉与大腿骨、脊椎及肋骨相连接,当这些肌肉因为缺乏运动或错误姿势僵硬时,便会破坏骨盆与其他部位的位置关係而产生弯曲,同时臀部与腹部的肌肉也会变硬,不仅腰部容易疲累、容易疼痛,放着不管,甚至会连带影响到相连的髋关节和膝盖,还会影响到下半身的血液循环,造成肥胖!
日本人气知识性节目「林先生が惊く初耳学!」中,介绍了能够改善骨盆歪斜的体操,节目中请来的女来宾连续实验一周后,脸部明显变得紧緻,腰围更是少了4公分!
立刻矫正骨盆,《骨盘体操这样做》

  1. 站着让双脚大拇指贴合
  2. 手举在身体正前方,将双手小指贴合
  3. 手肘不弯曲将手举到头上30秒,让身体中心朝正上方抬
  4. 缓缓让双手回到下方。一天一次有助改善骨盘歪斜

※矫正骨盆体操步骤详解:
STEP1.双脚的大拇指贴合在一起站立。
每天花30秒就能让骨盆归位,一週腰围减4公分!

STEP2.身体的正前方,将双手的小指贴在一起。
每天花30秒就能让骨盆归位,一週腰围减4公分!
STEP3.保持姿势,尽可能让双手手肘不要弯曲,将手举到头上,维持30秒钟。由于身体的中心朝着正上方抬,有助于让歪斜的骨盆回到原位。
每天花30秒就能让骨盆归位,一週腰围减4公分!
STEP4.最后,缓缓地让双手回到下方。一天进行一次这个体操,有助于改善骨盘歪斜。
每天花30秒就能让骨盆归位,一週腰围减4公分!